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1【活動花絮】
由澳門中華學生聯合總會主辦、澳門基金會資助之“至Health人生”健康專題系列活動於日前完滿落幕。在此感謝聖若瑟教區中學第五校對本次活動的場地支持。
是次活動以「均衡飲食」、「心靈平衡」、「健康睡眠」、「多做運動」為主題，通過兩輪的線上打卡和四場講座，讓參加者全方位地關注自身健康，觸及人數多達800人次。
在「均衡飲食」的主題上，由澳門專業營養師協會霍瑞婷會長講解營養早餐和健康飲食的要點，並帶領參加者現場自制營養美味的早餐。
而「心靈平衡」主題上，則由澳門學聯升學輔導主任許千里先生及瑜珈導師李運芳女士相繼進行，通過小測試和瑜珈體驗活動，讓參加者舒緩壓力和放鬆身心。
在「健康睡眠」的主題上，邀請了蔡通中醫師講述健康睡眠及養生知識，並帶領一眾參加者共同製作助眠香包。
「多做運動」主題活動於聖若瑟五校運動場舉行了，由中國澳門健球協會帶領一眾參加者進行健球比賽，讓大家認識及體驗更多運動的種類。
活動前期，參加者需要在指定時間內進行打卡挑戰，其後參加四場講座，進一步深化如何阻斷和延緩亞健康狀態，希望以系列活動的形式讓參加者將所學應用在日常生活中，以提升自身的身體素質。
參加者感想
(一)
好開心可以參加學聯舉辦的至health人生”健康專題系列活動，蔡通醫生以簡潔易明的方式向我們介紹如何從中醫角度照顧好身體。其中介紹到新冠後遺症狀部分非常吸引我，因為新冠後出現失眠狀況，注意力下降影響學習，蔡通醫生知道後推薦了養生方法和制作個人香包。活動結束後，按蔡通醫生的叮囑，我的身體大有好轉。在此非常感謝學聯及蔡通醫生，希望日後多舉辦這類有關健康的活動，讓我們學習照顧自己身體的正確方式，身體健康有活力才可完成理想。
(二)
透過這次活動，我學習到更多營養相關的知識，過程中導師跟我們有不少的互動，也有讓我們嘗試動手做營養早餐，令整個活動更有趣味性，也令我對課程的內容留下更深刻的印象。
(三)
透過學聯舉辦的瑜珈活動，讓我能更加了解瑜珈這項運動，雖然活動的時間並不長，但可以感受到老師的用心，過程中也十分關心同學們的狀況，身體得到放鬆之餘，也十分歡樂，很高興有這個機會參與這次的活動，讓我收穫滿滿，也對瑜珈產生了不少興趣。
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2【得獎名單】
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3【主講嘉賓介紹】至health系列講座—“瑜”悅身心
瑜伽與心靈交融，心情愉悅蔓延身心
揮灑壓力，尋找平衡
成就健康身心！
本次講座會講解瑜伽要點
由導師講解調節情緒的秘笈
主講嘉賓介紹：
(1)李運芳，瑜珈導師，榮獲世界認可證書、印度認可證書、美國認可證書香港瑜伽協會認可證書、都市治療師認可證書。
(2)許千里先生，澳門中華學生聯合總會升學輔導主任，台灣亞洲大學心理學學士、GCDF全球職業規劃師、NLP初級及高級教練及執行師資格，從事學生事務工作超過10年，開辦多場培訓及講座經驗，主題包括領袖培訓、生涯規劃、自我探索等。
“瑜”悅身心講座時間：9月17日（16:00-17:30）
截止時間：9月16日
講座人數：10人
地點：學聯辦事處（澳門日報大樓14樓）
快D黎報名啦，掃描以下二維碼參與以下講座
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4【主講嘉賓介紹】至health系列講座— “食”之以衡
本次講座會與
你一起製作營養早餐
由營養師講解營養小知識
主講嘉賓介紹：
霍瑞婷會長，澳門專業營養師協會會長、澳門芳香及健康研究學會會長等等，畢業於澳洲悉尼大學生物化學學系，對食物營養和香薰精油充滿著熱情，深信 “FOOD FEED YOUR BODY, AROMA FEED YOUR SOUL!” 目標是將食物營養與香薰概念結合，融入到每一位的生活中，透過教學、講座和舉辦工作坊等不同型式分享獨有心得。
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5【推介】“至health人生”健康專題系列活動
“至Health人生”健康專題系列活動章程
一、主辦單位︰澳門中華學生聯合總會
二、資助單位︰澳門基金會
三、活動目的︰現時都市人不少處於亞健康狀態，由於欠佳的飲食、睡眠習慣，導致患病機率增加。爲配合特區政府推廣大健康產業，向年輕一代宣傳及推廣綜合性的健康生活理念，通過前期預熱的線上打卡和講座體驗活動，鼓勵更多人關注「均衡飲食」、「多做運動」、「健康睡眠」、「心靈平衡」等概念，引起更多人對健康生活的關注，共同打造健康活力的澳門城市。
四、活動對象︰澳門各大專院校和全澳高中生
五、活動形式︰分為兩個階段，第一階段是線上打卡挑戰，第二階段是講座體驗活動。
（一） 前期打卡挑戰
輪次 日期 主題 挑戰方式 報名期 即日起至線上打卡挑戰結束 第一輪 8月31日-9月4日（共5日） 多做運動 每日運動打卡 心靈平衡 每日心情打卡 第二輪 9月5日-9月9日（共5日） 均衡飲食 五日三餐打卡 健康睡眠 每日答題打卡 （二）講座體驗活動
活動名稱 日期 地點 講師 “食”之以衡 2023年9月17日 14:00-15:30
學聯辦事處 澳門專業營養師協會會長霍瑞婷 “瑜”悅身心 2023年9月17日 16:00-17:30
學聯辦事處 澳門學聯升學輔導主任許千里 瑜珈導師李運芳
延“眠”不斷 2023年9月23日 16:00-17:30
學聯辦事處 中醫博士蔡通 進擊的巨“球” 2023年9月23日 16:00-18:00
待定 中國澳門健球協會 “至Health 人生”健康專題活動挑戰將開展兩個階段，通過兩輪線上打卡挑戰和四場講座體驗活動，讓更多學生瞭解健康生活的好處，再結合各種社交媒體平臺的宣傳推廣，吸引更多學生參與是次活動，使參與者瞭解更多健康生活、有益身心健康理念，從而逐步養成健康的生活方式和飲食習慣。
六、至Health人生挑戰方法：
- 挑戰者可自選感興趣的打卡挑戰，有興趣的挑戰者可先填寫“至Health人生”報名表格，然後自行掃群組二維碼入相應挑戰群。
- 四種打卡挑戰的玩法說明︰
挑戰 玩法 多做運動 ‧參加者需要在8月31日至9月4日期間完成每日運動打卡。 ‧在微信關注微信運動，另外需下載小猴運動或校體雲的應用程式。
‧挑戰目標為每日微信步數達3500步或以上，同時在小猴運動或校體雲完成某一項運動後，截取步數達標及完成運動項目的截圖。
‧把兩項截圖上傳至指定表單，完成五日三次後即挑戰成功。
心靈平衡 ‧參加者需要在8月31日至9月4日期間完成每日心情打卡。 ‧挑戰目標為每日分享自己當日的心情、經歷的小事情或情緒變化，字數為30字或以上。
‧在既定群組會推送問卷，完成五日打卡後即挑戰成功。
均衡飲食 ‧參加者需要在9月5日至9月9日期間進行五日內拍攝三餐的挑戰。 ‧該餐需要包含六類食物中的（水果類、乳品類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、全穀雜糧類、堅果類）其中三類食物。
‧拍攝該餐食物後，把照片上傳至指定表單，在五日完成三次營養餐即挑戰成功。
以上圖片出自︰https://heho.com.tw/archives/86434
健康睡眠 ‧參加者需要在9月5日至9月9日期間完成每日答題打卡。 ‧在既定群組會推送答題問卷，五日須完成答題打卡後即挑戰成功。
備注︰不符合挑戰規格將視作無效
- 參加者可以報名參與第一輪以及第二輪的挑戰。
- 如符合參賽規格，相關工作人員將聯絡參加者並邀請入群，遞交表單會在挑戰期間於既定挑戰群組內發出，完成挑戰後可以參與不同類型的課程。
- 報名課程後，若報名成功，本會在課程前三日以短訊形式通知。
七、挑戰獎品
- 參加者完成至health人生健康專題活動一個主題或以上的挑戰，即可獲得一份紀念品，分別為環保餐具或塑膠瓶（數量有限，送完即止）。
- 參與四個主題的挑戰後即有一次抽大獎機會，獎品總值為1,000元，獎品分別有︰小米手環、助眠香薰、瑜伽墊、按摩球。
- 獎品環節將於所有挑戰結束後開展，屆時將以隨機抽獎方式抽出 。
- 合符資格者須於九月十七日及九月二十三日按時出席「至Health人生系列活動」並出示獲獎通知領取獎品。
八、查詢︰
詳情可瀏覽澳門學聯網站
查詢電話：2836 5314/孫小姐
辦公地點：澳門提督馬路 131 號華隆工業大廈 9 樓
＊附註：是次計劃書的解釋權及修改權歸澳門中華學生聯合總會所有。
活動開始
08 / 25
活動完結
09 / 09
