當大家面臨緊張關頭，心跳得好快嘅時候，都會做一下深呼吸去嘗試令到自己嘅緊張感得到暫時舒緩。
原來呢個方法係絕對有用㗎!
臨床心理學家Rachel L. Goldman博士：「呼吸會影響心律、血壓和神經系統，而這些都會影響身體的焦慮和壓力程度。」
換言之，深呼吸代表用鼻子將空氣吸進肺部深處、並用胸部將氣體帶入腹部。這種呼吸方式能將更多氧氣帶入腦中、降低血壓跟心律，向身體發出放鬆和安全的信號，係個緩解焦慮的好方法! 咁我地先練習一套呼吸法先啦!
三角呼吸法（Triangle breathing）
1.以舒服的坐姿坐著。
2.用鼻子吸氣，數3秒鐘。
3.屏住呼吸，數3秒鐘。
4.用嘴巴呼氣，數3秒鐘。
呼吸可以幫助我哋覺察身體的狀態，而呼吸法可以協助我哋作出調整。
有時間可以多啲嘗試同練習!
如果你仲有其他放鬆方法，歡迎提供比我哋(^^)
