大家有沒有感覺自己不管睡多久，還是沒精打彩、學習效率很低呢？我自己都經常受此困擾，所以係到介紹幾種有關改善睡眠的小知識吧！
– 如何更好入睡，避免失眠
睡前放鬆
在睡覺前一個小時讓大腦放鬆，避免高強度活動，幫助大腦從活躍狀態過渡到休息狀態。
總結記錄
睡前花十分鐘記錄一天的總結、未完成的事項、掛念的事情以及第二天的計劃，讓大腦釋放這些思緒，避免不穩定的情緒干擾入睡。
– 怎樣睡得沉
找到生物鐘
固定起床時間，以半個小時爲單位測試不同入睡時間，觀察第二天的精神狀態，找到最適合自己的睡眠時長。
– 怎樣起床舒服
給自己起床的原因
把鬧鐘放在離開床才能關閉的地方，讓自己有一個必須起床的原因，避免賴床。
當大家都能做到“快速入睡，不會失眠”、“睡得沉”、“起床舒服，能很快清醒”，就證明我們都擁有很高質量的睡眠哦，希望大家都可以睡個好覺，晚安啦~
投稿人：姜家莉 同學
小編：小編就經常因為總覺得還有很多事未做、來不及做，所以一直擔心焦慮而失眠，因此後來習慣在床頭放一本筆記去記錄明天要處理的事，可能是記了下來或者是釋放了出來，焦慮感真的有慢慢下降，也減少了失眠的情況，失眠真的很辛苦，希望同學們都能從中找到自己緩解失眠的方法吧。
