焦慮症 （anxiety disorders）是一種常見的心理疾病，目前一般認為，生活中的傷害或壓力經驗，可能會觸發某些本身就比較容易焦慮的族群，進而導致焦慮症的發生。另外遺傳也可能與焦慮症有關係。
焦慮症和一般人都經歷過的焦慮，其實大不相同。每個人一定都經歷過焦慮的心情，例如面臨考試、比賽時，這種狀況下感到焦慮，除了心情感到緊張以外，心跳加速、手抖，甚至緊張到胃痛，但這些症狀在事件過後，通常就結束了。但有焦慮症的朋友們，常常會有強烈的、過度的、持續的擔心與害怕，而且維持或反覆很長一段時間，在焦慮症的患者身上，焦慮的情緒可能不會淡去，甚至會惡化。
焦慮症如何改善？
焦慮症如果希望得到改善，在日常生活的重點是學習「觀察」自己的情緒」，並且「調節」自己的情緒。這可以透過冥想，或者是參與一些行為治療、團體治療的活動來練習。其他可以做的還包括：
- 運動：許多有氧運動都有助於紓解壓力，包含散步、慢跑、游泳、登山等等。如果能每週運動 150 分鐘以上的話更棒。
- 學習放鬆：瑜伽、皮拉提斯運動或者是冥想等活動，都有助於放鬆自己。
- 避免過量咖啡因：攝取太多咖啡因可能導致你更容易焦慮，如果感到疲憊，別急著攝取咖啡因喔。
- 避免菸酒與藥物的濫用：避免抽煙喝酒，這不只對健康不好，對焦慮情緒也會有一定程度的影響。
- 參與支持團體：有焦慮或其他心理問題的朋友很多，你不是孤單的。許多支持性的團體都可以協助焦慮問題。
如果遇到您或身邊的親友有以上困擾，歡迎致電28723143預約本會的心理諮詢及輔導服務，與我們的心理輔導員傾訴，一起尋找更多的解決方法。另外，衛生局轄下的塔石、筷子基、黑沙環、海洋花園及湖畔嘉模衛生中心都開設了心理保健門診，為有需要人士提供專業協助。
