ZZZZzzzzzzzzzzzzzz好眼訓但係訓唔著?好想訓但係勁精神？係張床到碌左成晚都係訓唔著？如果你有以上困難，咁好可能就有失眠嘅問題了。
失眠，係指難以入睡，或者難以維持睡眠嘅狀態（經常中途醒來），輕則偶爾發生，重則持續一個月或以上。失眠令人難以集中精神、專注力下降、疲倦、易怒，極度影響學習及工作，
失眠好多時都係由壓力引起，例如憂慮嘅事情太多，腦部處於活躍狀態，而當訓唔著嘅時候又會愈努力入睡，一直留意時間，令焦慮感上升，反而仲難訓著。另外，好多人都習慣臨訓前玩下手機，而手機屏幕嘅光都會刺激我地嘅神經系統，令人亢奮，増加失眠嘅機會。
除左訓之前唔好使用電子產品，改善失眠嘅方法仲有好多，首先要注意你會唔會成日係床上面睇書，食野，玩電腦或者做其他與睡眠無關嘅事情，因為我地嘅大腦會識得將床連結到睡眠，令你訓上床就好自然可以入睡，但如果你係床上邊玩手機，睇書，就會破壞左大腦嘅連結，加深入睡嘅困難，另外亦都應該避免訓晏教同係夜晚攝取咖啡因，訓之前唔好做劇烈運動同食得太飽，訓嘅時候保持睡房安靜同黑暗，心情保持放鬆（可以使用如腹式呼吸法、助眠音樂），而真係訓唔著嘅時候亦都可以起身郁下，放鬆下，等到有睡意嘅時候再返返上床訓，只要養成良好嘅睡眠習慣，失眠就自然離我地而去啦～
如果您或者身邊嘅親友有以上困擾或者需要搵人傾訴，歡迎致電28723143預約本會嘅心理諮詢及輔導服務，一起尋找更多的解決方法。另外，衛生局轄下的塔石、筷子基、黑沙環、海洋花園及湖畔嘉模衛生中心都開設了心理保健門診，為有需要人士提供專業協助。
