【心理小知識】長期在家的困擾(上) – 情緒緩解

響應政府呼籲,最近好多人都變左宅男宅女,日日宅係屋企種草,有好多人仲宅到表示好想返學呀!因為屋企實在太悶,加上屋企人多左時間係屋企,爭吵多左,真係一刻都唔想留係屋企呀!係呢到我地表示好明白大家嘅心情,但暫時黎講,唔出門係最安全嘅方法,雖然幫唔到大家出門,但我地都可以幫大家緩解下情緒同緊張嘅家庭關係。

首先講左情緒先啦,呢段時間大家都無辦法如常出門聚會、娛樂甚至運動,再加上疫情消息,無疑會令人感到壓抑。另外,係呢段時間大家唔需要出門返工返學,相信都係過住日夜顛倒,三餐不定,日日對住電話電腦嘅生活,呢種生活除左搞亂生理時鐘,令身體感到不適外,同時都會帶黎一種消極嘅感覺。要點樣唔出門但又活得精彩?首先要調理自己作息時間規劃好工作日程,雖然唔需要出門,但都要係屋企正常學習同辦工,其餘時間可以安排運動、整理房間、睇平時唔得閒睇嘅書等,千其唔好日日拎住部電話訓係張床,每日都安排唔同任務比自己,等自己生活都可以過得積極一點。

今日講住咁多先,下次我地會再講下呢段時期要點樣處理親子關係,記得要留意啦!學聯為有需要嘅學生同家長提供情緒支援、升學及心理輔導相關服務,若有需要,請透過電郵方式,或是微信搵我地。(電郵:[email protected]  微信ID: AECM_1950